睡前使用电子设备对儿童危害最大
位于利沃夫地区的疾病控制和预防中心专家解释说，电子设备屏幕发出的蓝色光会抑制褪黑素的产生，褪黑素是一种睡眠激素，这会导致睡眠障碍、疲劳和焦虑。 对于儿童来说，这种影响尤其严重，因为他们的神经系统仍在发育。
睡前使用电子设备对身体，特别是对儿童，产生负面影响。 位于利沃夫地区的疾病控制和预防中心专家表示，手机、平板电脑和笔记本电脑的屏幕会发出蓝色光，这种光会抑制褪黑素的产生，褪黑素是主要的睡眠激素。
在自然条件下，褪黑素水平在黑暗中会增加，有助于入睡，而在光照下会降低，当身体醒来时。 如果一个人在床上积极使用电子设备，大脑会将这视为一天开始的信号，这会使入睡更加困难，并导致睡眠浅且不安。
除了光对身体的影响外，人们在睡前从电子设备获取的信息，还会进一步刺激神经系统。 即使是 30–60 分钟的手机使用，也可能推迟褪黑素的产生高峰，使其推迟 1–2 个小时。
专家建议在入睡前 60–90 分钟关闭电子设备屏幕，在电子设备上开启夜间模式，用纸质书籍代替智能手机，或者听舒缓的音乐。 电子设备对儿童和青少年的大脑影响尤其有害，因为他们的神经系统仍在发育，这可能导致注意力缺陷、多动症、注意力不集中、焦虑和慢性失眠等问题。