התרגלות להשתמש במכשירים אלקטרוניים לפני השינה מזיקה במיוחד לילדים.

התרגלות להשתמש במכשירים אלקטרוניים לפני השינה משפיעה לרעה על הגוף, במיוחד על ילדים. על פי מומחים במרכז הארצי של לבוב למניעת מחלות, מסכי טלפונים, טאבלטים ומחשבים פולטים אור כחול, אשר מעכב את ייצור המלטונין, ההורמון העיקרי של השינה.

במצב טבעי, רמת המלטונין עולה בחושך, ומסייעת להירדם, ופוחתת באור, כאשר הגוף מתעורר. עם זאת, כאשר אדם משתמש באופן פעיל במכשיר במיטה, המוח מפרש זאת כסימן לתחילת היום, מה שמקשה על השינה וגורם לה להיות שטוחה ומתסכלת.

בנוסף להשפעה הפיזיולוגית של האור, המידע שאדם מקבל מהמכשירים לפני השינה, מגביר עוד יותר את מערכת העצבים. אפילו 30–60 דקות של שימוש בטלפון לפני השינה, עלולות להזיז את השיא של ייצור המלטונין ל1–2 שעות.

מומחים ממליצים להסיר את המסכים כ-60–90 דקות לפני השינה, להפעיל מצב לילה במכשירים, להחליף טלפון חכם בספר נייר או להאזין למוזיקה מרגיעה. השפעה מיוחדת מזיקה היא ההשפעה של מכשירים על המוח של ילדים וצעירים, מכיוון שהמערכת העצבית שלהם עדיין מתפתחת, מה שעלול להוביל לסימפטום של חוסר תשומת לב, היפר-פעילות, בעיות בריכוז, מצבי חרדה ושינה כרונית.