Звичка користуватися гаджетами перед сном шкодить дітям найбільше
Фахівці Львівського обласного центру контролю та профілактики хвороб пояснили, що синє світло екранів гаджетів пригнічує вироблення мелатоніну, гормону сну, що призводить до порушень сну, втоми та тривожності. Особливо шкідливим це є для дітей, оскільки їхня нервова система ще формується.
Звичка користуватися гаджетами перед сном негативно впливає на організм, особливо на дітей. За словами фахівців Львівського обласного центру контролю та профілактики хвороб, екрани телефонів, планшетів і ноутбуків випромінюють синє світло, яке пригнічує вироблення мелатоніну, головного гормону сну.
У природних умовах рівень мелатоніну зростає в темряві, сприяючи засинанню, і знижується на світлі, коли організм прокидається. Якщо ж людина активно користується гаджетом у ліжку, мозок сприймає це як сигнал про початок дня, що ускладнює засинання та робить сон поверхневим і тривожним.
Окрім фізіологічного впливу світла, інформація, яку людина отримує з гаджетів перед сном, додатково збуджує нервову систему. Навіть 30–60 хвилин користування телефоном перед сном можуть зрушити пік вироблення мелатоніну на 1–2 години.
Фахівці радять прибрати екрани за 60–90 хвилин до відходу до сну, увімкнути нічний режим на гаджетах, замінити смартфон на паперову книгу або прослуховування спокійної музики. Особливо шкідливим є вплив гаджетів на мозок дітей та підлітків, оскільки їхня нервова система ще формується, що може призвести до синдрому дефіциту уваги, гіперактивності, проблем з концентрацією, тривожних станів та хронічного безсоння.