Die Gewohnheit, vor dem Schlafengehen elektronische Geräte zu benutzen, schadet Kindern am meisten.
Experten des regionalen Zentrums für Krankheitskontrolle und -prävention in Lwiw haben erklärt, dass das blaue Licht von Bildschirmen von Geräten die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, hemmt, was zu Schlafstörungen, Müdigkeit und Angstzuständen führen kann. Dies ist besonders schädlich für Kinder, da ihre Nervensysteme noch in der Entwicklung sind.
Die Gewohnheit, vor dem Schlafengehen elektronische Geräte zu benutzen, hat negative Auswirkungen auf den Körper, insbesondere auf Kinder. Laut Experten des regionalen Zentrums für Krankheitskontrolle und -prävention in Lwiw unterdrücken die Bildschirme von Handys, Tablets und Laptops die Produktion von Melatonin, dem Hauptschlafhormon.
In natürlichen Bedingungen steigt der Melatonin-Spiegel im Dunkeln, was zu Schlaf hilft, und sinkt bei Licht, wenn der Körper aufwacht. Wenn eine Person jedoch aktiv ein Gerät im Bett benutzt, interpretiert der Gehirn dies als Signal für den Beginn des Tages, was das Einschlafen erschwert und zu einem oberflächlichen und unruhigem Schlaf führt.
Abgesehen von den physiologischen Auswirkungen des Lichts, wecken die Informationen, die eine Person vor dem Schlafengehen von Geräten erhält, das Nervensystem zusätzlich an. Selbst die Nutzung eines Telefons für 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen kann den Höhepunkt der Melatoninproduktion um 1–2 Stunden verschieben.
Experten raten, Bildschirme etwa 60–90 Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten, den Nachtmodus auf Geräten zu aktivieren, ein Smartphone durch ein Buch oder entspannende Musik zu ersetzen. Besonders schädlich ist die Wirkung von Geräten auf das Gehirn von Kindern und Jugendlichen, da ihr Nervensystem noch in der Entwicklung ist, was zu Symptomen wie Aufmerksamkeitsstörungen, Hyperaktivität, Konzentrationsproblemen, Angstzuständen und chronischem Schlafstörungen führen kann.